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心に響くアロマセラピー②

前回の記事の続きです

11月半ば、プライベートで出かけたりして
「そろそろ次の記事更新しないと」なんて思っているうちに、あっという間に冬が来そうです


それでは続きを・・・

オリエンタル(エキゾチック)系
イランイラン

アドレナリンの流出を抑制し神経をリラックスさせ、喜びの感情をもたらします
興奮を抑え、怒り・不安・ショック・パニックの感情を解きほぐします

サンダルウッド非常にリラックスされる精油で神経の緊張と不安を和らげます
強迫観念を取り払い、心を自由にしてくれます
不安と緊張で睡眠時に何度も目が覚めてしまう時に良眠をもたらします

パルマローザ情緒に対して鎮静作用があります
焦って頭に血が上り興奮状態になった時に精神を鎮めてくれます
気分を明るく心をリフレッシュさせてくれます

ベチバー
鎮静力がある精油で緊張に対する万能薬と言われています
プレッシャーで押しつぶされそうになったり、忙しさで心と気分のバランスを失った時に地に足をつけた気持ちにさせてくれます

樹木系
サイプレス

鎮静作用があり、おしゃべりで困る人・イライラしている人には役立ちます
心の整理をつけ怒りを和らげてくれます
精神を浄化する作用があります

シダーウッド鎮静・緩和の両作用があります
神経が緊張しているとき・不安に取り付かれたときに役立ってくれます
ネガティブな考えに落ち込んでいる人に効果的です

ローズウッド
気分が滅入ったとき・精神的に疲れきった時、様々な問題を抱かえこみすぎたときに元気付けてくれます
人の温かさを思い出させストレスに負けない力を与えてくれます

樹脂系
フランキンセンス
平静に感情を起こさせ、呼吸をスローダウンさせます
心に元気を与え心を和ませる効果があります
社会環境から受けるストレスで過敏になっているときに不安な心理状態を平常に戻してくれます

ベンゾイン
緊張・ストレスを鎮静・緩和させ孤独感・気苦労を取り去り、じっくりと自身を持たせてくれます
消耗しきった心理状態を楽にしてくれます
心のバランスをとり、精神的な強さを取り戻す助けになります


お勧めのレシピを考えてみたんですが・・・
薬効を考えるというよりは、自分のそのときの気持ちや感情で選ぶのが正解かな?と思うのです

精神的な作用を考えると、似た効果のあるものをブレンドしていただくといいのですが
不思議なことに、自分の求めている香りと違うとしっくりこないんですよね

私も日によって、芳香するブレンドが変わります

わざわざ、イライラしているときにやる気が出るような精油
気分を明るくしたい・前向きになりたいときに鎮静ばっかりのブレンド
そういうものを選ぶこともないので
一応、精油の作用を確認して使うのも大事だとは思いますが

一番大事なのは「そのときに求める香り」だと思います

まぁ、私のお勧めとしては(キャリアオイル20cc)
オレンジ5+ゼラニウム1+ローズウッド2
[気分を明るくしてリラックスしたいとき]

ベルガモット5+ローマンカモミール1+サンダルウッド2
[心を落ち着かせると同時に気持ちを前向きにしたいとき]

ラベンダー4+フランキンセンス2+プチグレン2
[落ち込んでいるとき・不安が強い時の鎮静に]

グレープフルーツ6+ネロリ1+サイプレス1
[ポシティブな考えを持てるように]


柑橘系の滴数が多いのは、他の精油の方が自己主張が強いからです
お好みで滴数を変えてもいいと思いますよ

それでは、また
アロマで楽しむために参考になるものがありましたらUPしますね^^
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心に響くアロマセラピー

すっかり秋になりましたね(^-^)/

朝夕が冷えてきましたが、日中は暖かく
このくらいの気候は過ごしやすいですね
これからどんどん寒くなると思うと、やや気が滅入るのですが・・・

今回はメンタル系のアロマのお話

芳香だけなら、身体に直接使えない精油でも大丈夫な場合もありますので
幅広く楽しんでいただけたらと思います
(アレルギーが明らかにある精油は芳香でも使わないことをお勧めします)

それぞれの精油について特徴を書いていきますね

*柑橘系
オレンジ
考え方が暗くなったり、うんざりしたときなどに明るい気分に切り替えてくれます
緊張とストレスを払って、前向きな気持ちにさせてくれます
心に小さな明かりを広げてくれる力があります


グレープフルーツ
全体的な気持ちの高揚効果があります
人に幸福感を与え軽い催眠効果を表します
自分のことをポシティブに受け止める助けになります


ベルガモット天然の向精神薬との呼び名もあります
心を沈静させるとともに高揚させる性質があります
不安症・うつ・神経の緊張に効果があります


マンダリン
ストレスと緊張・不安を払いのけて神経を緩和させてくれます
オレンジと似た効果があります。オレンジよりも刺激が少ないのでお子さんにも使いやすい精油です


レモン
エキサイトしすぎたとき冷静さを取り戻してくれます
リフレッシュして気分をすっきりさせる効果があります


柑橘系は心を暖かくし、前向きにしてくれる精油ですがそれぞれ効果が違います
夜寝る前に落ち着きたいときはベルガモットがいいかもしれませんし
朝すっきり目覚めてやる気になりたいときはレモンの方がいいですね
同じ柑橘系でも使い分けていただけたらと思います


*フローラル系
カモミール
不安・緊張・怒り・恐怖の念をやわらげる緩和力の強い精油です
リラクゼーションを促し気苦労を軽くしてくれます


ジャスミン
重いうつ的な症状に対して効果があります(産後のブルーに良いと言われています)
積極的な自信感・豊かな感性をよみがえらせてくれます
神経を沈静させるとともに情緒に対して加温性があります


ネロリ
催眠性があり幸福感を起こさせます
慢性的な不安・抑うつを軽快させストレスを減少させる効果があります
興奮・緊張状態を鎮め楽にしてくれます


ローズ
情緒に対して緩和作用を示し、恐れや悲しみに過敏になっているときに心をほぐしてくれます
女性自身に対する肯定的な感情を抱かせます


ゼラニウム
心と身体のバランスが崩れ興奮したときに、不安を鎮めゆったりとした優しい気持ちにさせてくれます
自信がなくなっているときに、気分を明るくし安らぎをもたらしてくれます


ラベンダー
怒りを和らげ、疲労を回復させてくれます。精神を浄化し緩和させます
自分自身をやさしくケアしたいときにお勧めです
鎮静効果が強く穏やかになりたいときに効果的です


お花の香りは、女性の肯定感を強めてくれるといいます
ラベンダーのように鎮静効果が高いものもあれば、ゼラニウムのように気持ちを明るくしてくれるものもあります


*ハーブ系
レモングラス
生気を回復させエネルギーを充電します
心の中にあるわだかまりを解放してくれます

クラリセージ
鎮静効果が高く、使用すると幸福感が生まれる効果があると言われています
緊張状態やパニックに陥りそうなときのリラックス作用と癒しの効果があります

プチグレン怒りとパニックを鎮め感情が落ち込んでいるときに自身を持たせ心をリフレッシュしてくれます
イライラしたとき安心感を与えてくれます

マジョラム悲しみや孤独感に陥りそうなとき気持ちを楽にしてくれます
根の深い精神的なダメージから救ってくれるのではないかと言われています

ローズマリー
脳細胞を活気づけ、頭脳を明晰にしてくれると言われています
無気力になっていたり、心の疲労感が強いときに元気付けてくれる効果があります


ハーブ系のよく使われるものを挙げてみました
クラリセージやプチグレンは沈静したいとき
ローズマリーやレモングラスは活動的になりたいとき
こちらも精油によって効果が正反対のときもありますので、用途によって使い分けてくださいね

他にもご紹介したいのですが、長くなってしまいますので
2回に分けて書きますね
次回に続きます

髪のお手入れにアロマセラピー

皆様シルバーウィークはいかが過ごされたでしょうか?

我が家はお墓参りくらいでどこへも行かずゆっくりしておりました
今まで出来なかった家のことを旦那と一緒にしていたのでゆっくりとはいえないかもしれませんが・・・

さて、久々のアロマ記事です

以前お肌のお手入れをご紹介したんですけど「髪への作用は?」というご質問もいただいていたので、今回記事にさせていただきました

アロマを使うといっても精油を直接頭皮に塗りこむことは出来ないので
キャリアオイルにブレンドして「ヘアパック」として使い、あとでシャンプーで洗い流す使い方が1番使いやすいのではないでしょうか

ヘアパックに使うキャリアオイルはナッツのアレルギーがある方はアーモンドやマカデミアなどは使用を控えた方がいいので「ホホバオイル」を使っていただくのが1番無難かもしれませんね
髪に栄養を与える作用もあるしアーユルベーダで使われている「セサミオイル」もいいかもしれませんね
紫外線から守る作用があるのは「ココナッツ・椿オイル」
ちょっと高価なものであれば「アルガンオイル」

「ヘアパック」ではべたべたして気持ち悪い・・・というのであれば
シャンプーやトリートメントにいれて使う方法もあります

ですが、これは一般のシャンプーではいろんな添加物が入っていますので、できれば天然素材のもので香料が入っていないものがお勧めです

実は10年位前に「生活の木」と言うブランドでブレンド用の無添加シャンプーとリンスを買って、髪にいいとされる精油をいれたんですけど
これが使ってみたら、元々硬くてくせ毛で広がる髪質の私には「ごわごわ」になるだけで、到底使えるものではありませんでした
(その後誰かにあげました^^;)

シャンプーやリンスに入れるのは無理だな、などと勝手に思っていたけどあれから10年、使えそうなものを探してみました
それで、調べてみましたらあの「牛乳石鹸」の会社が出しているシャンプーを見つけました
うちでは最近、赤ちゃんにも使える「牛乳石鹸」を使ってます
そして、アトピーもちの二男が今まで使っていたコンディショナーでは身体がかゆくなると言うので、なんとか無添加・無香料のものを探していたのです
二男は髪が太くて癖毛でトリートメントしないとまとまりのない髪に・・・だから二男でも使えて、さらに私にもお肌や髪にいいものを探していたのです
今は、「馬油シリーズ」を使ってますが、こちらの牛乳石鹸ブランドの方がコスパがいい
(馬油はかゆくならないし調子いいですよ)
早速取り寄せてみました、馬油シャンプーを使ったらこちらを使ってみたいと思います
それで、私用に精油をいれてみよう

以前ご紹介させていただいた、愛知県一宮市のエステティックサロン「クラージェ」さんには
無添加・無香料のシャンプーを取り扱っているので、精油を入れて楽しみたい方は一度お尋ねしてみてくださいね


前置きはこのくらいにして
ヘアケアに良いアロマは

頭皮の皮脂抑制:シダーウッド ジュニパー レモングラス ローズウッド サイプレス レモン グレープフルーツ

皮脂バランス調整:ゼラニウム イランイラン

髪が痛んでパサつくとき:イランイラン Rカモミール ローズマリー サンダルウッド

髪の成長促進:イランイラン クラリセージ ローズマリー

ふけの抑制:クラリセージ タイム ローズマリー ティートリー ラベンダー ゼラニウム

頭皮の強壮;イランイラン ローズマリー

こうしてみると
髪の成長促進・毛つやを与えたいときはとして使っていただきやすい精油は
・イランイラン ・ローズマリー ・ゼラニウム 辺りがいろんな作用がありますので使っていただく分にはいいのではないでしょうか
高価なのですが、ジャスミン ローズもいいですよ。気軽に使えそうにありませんけどね

フケが気になったり、頭皮をさっぱりさせたいときには
・シダーウッド ・サイプレス ・ジュニパーなどのデトックス効果のあるものを使うのもいいかもしれません

ブレンドにはレモン・グレープフルーツは血行を促しますし、香りもいいので一緒に入れていただくといいかもしれません

☆お勧めのレシピは(シャンプーまたはリンス・オイル20ccに対して)
 ①・イランイラン 1滴                    
  ・ローズマリー 2滴                    
  ・グレープフルーツ 4滴                   

 ②・ゼラニウム 1滴
   ・シダーウッド 2滴  
   ・レモン 4滴 

  ③・クラリセージ 2滴
    ・サンダルウッド 4滴
    ・ジュニパーまたはサイプレス2滴

  

イランイランはまったりとしたお花の香りなので、沢山入れると自己主張が強すぎるかもしれません
柑橘系をちょっと多めにしてさっぱりとしたレシピにしていただいた方がいいかもしれませんね
柑橘系はあまり多くしてしまうと頭皮への刺激が強いので入れすぎには注意してくださいね


☆ヘアパックの使用方法

①頭皮をブラッシングします
②キャリアオイルにお好みの精油を入れて混ぜます
③頭皮全体に塗りこんでマッサージします
④シャワーキャップをかぶるか、蒸しタオルでくるんで20~30分おきます(1時間と言う方もいます)
⑤油でべとべとしていますので、念入りに洗います。頭皮もしっかりと・・
  (浴室の床がベトベトになるから洗面台で洗った方がいいかも)
⑥オイルでしっとりしているので、リンスやトリートメントは控えてもらった方がいいかもしれません

*スタイリング様に少量毛先や痛んだところ、まとまって欲しいところに少しつけていただくのもいいですね

ヘアケアにハーブティを使う方法もあります
濃く入れて冷ましたハーブティかドライハーブを入れた液をヘアリンスとして使用します
特にネトルの浸出液をリンスに使うと、ふけがでにくくなり、髪につやを与えるそうです
全体の10分の1くらいの酢を加えるとさらに効果があるようですよ~

(私は試したことがないのですが・・・)

シャンプーやリンスまたはオイルに精油をブレンドするときは、1~2%の濃度にしてくださいね
10ml=2滴で2%です

牛乳石鹸ブランド(カウブランド)に精油ブレンドがうまくいったらまた記事にUPしますね^^

マタニティアロマ講座2015

夏休みに入りました・・・

子供がもう高1と中2とはいえずっとうちにいるとなにかと忙しく気がついたら8月が過ぎてしまいました


7月に開催されました「マタニティアロマ講座」おかげさまで無事に終了いたしました

前回最後の方が駆け足で終わってしまったことが悔いになり
今回は宮口先生にお願いして2回に分けてお話いたしました

1日目は妊娠中・産後の専門的なお話と上半身までの実技
2日目は下半身と側臥位での施術の実技を中心に行いました

前回さらっと流してしまった感のある「側臥位」での施術を今回は時間をとって実技ができました
それでもちょっと時間が足りなかったかな?という感じですけど・・・

妊娠中は基本的にうつ伏せになることができません
妊娠中でもお腹が開いた枕でうつ伏せにできないこともないんですけど
妊娠後期にもなると枕を積んでもお腹が圧迫されてしまうときもあります

また、妊娠中に限らず病気や怪我でうつ伏せが苦しい場合もあります

そんなときは側臥位での施術ですとクライアントに負担をかけずに施術ができます

「肩こり」「腰痛」で背面を触って欲しいときにうつ伏せが難しくて施術できないのはもったいないですよね
そんなときのテクニックですので、より多くの方に覚えていただけるといいなと思い
講座の中に取り入れることができて良かったです

新しいラヴィアンローズでの講座の様子
マタニティアロマ2
実技の写真を撮ろうと思ってデジカメ持参で(私のスマホはなんだか画像が美しくない)行ったのですが
実技に一生懸命になっているとついつい忘れてしまい
終わってから「あ!また撮るの忘れた」ということで
お話している様子のみの画像でございます

専門的なお話も盛り込んだので、わかりづらかったかもと心配になりましたが
皆さん「なかなか普段聞けない話が聞けてよかった」とおっしゃってくださったので良かったです

でも振り返ってみるともっと上手に伝えられるところもあったと反省する部分もありますので
もし、またお話しできる機会があれば、そのときに生かされるようにしていきたいと思います


昨年単調を崩し1年待ってもらっての講座でした

1年も待ってくださって、講座を開く機会を与えてくださった宮口先生と
私の拙い話を真剣に聴きに来てくださった参加者の方々に大きな感謝を感じております

私もお話させていただくことで自分が勉強になることも沢山ありました

いつか、機会がありましたら、また講座を開かせていただきたいと思います


このたびは参加してくださった皆様・宮口先生初めラヴィアンローズの皆様本当にありがとうございました

次の予定もないのに「今度はこんな風に話ができたらいいな~」などと考えております
多くの妊産婦の方・産後の方に施術を受けていただけるようにこれからも頑張りたいと思います

アロマを使った肌のお手入れ②

まず、ご紹介です^^
①の記事を紹介してくださったエステサロンがあります
アロマのセミナーでお知り合いになった市川暢子さんが経営されている
愛知県一宮市にありますエステティックサロン「クラージェ」です
オーガニック・天然素材にこだわり、個々のお客様に合わせた丁寧な施術で、私も遠方ですが時々お世話になっております
お近くの方はぜひ1度後利用いただけたらと思います


さて、前々回の記事の続きです

①で各精油がお肌にどのように働きかけるかを書きました
今回はパックやマッサージで使うキャリアオイルとお勧めレシピを書いていきたいと思います


①では精油・エッセンシャルオイルの効用をお話しましたが
精油は基本的に原液では使わずキャリアオイルと呼ばれる植物油に混ぜて使います

このキャリアオイルにも色々種類がありまして
それぞれの効用を知っていただいた上でご自分のお肌に合わせて使ってみてください
実はたくさん種類があるのですが、ここではお肌に使える代表的なものを書いていきたいと思います

☆スイートアーモンドオイル
比較的安価で使いやすいオイルです
ビタミンE・オレイン酸が多く含まれており保湿効果や肌をやわらかくする効果があります

☆アプリコットカーネルオイル
作用がアーモンドオイルと似ています
皮膚に栄養を与え保湿効果・皮膚軟化効果があります。荒れた肌を再生する作用があります
ボディよりもフェイスに使われることが多いですね

アーモンドもアプリコットも抗がん成分のビタミンB17を含むので、昔はがんの治療にも使われたようです

☆マカデミアナッツオイル・へーゼルナッツオイル
他の植物オイルに比べてパルミトレイン酸を多く含みます
パルミトレイン酸は若返りの効果があるといわれています。また脳卒中予防の脂肪酸とも言われています
アーモンドやアプリコットに比べるとヘ-ゼルナッツはやや独特の香りがあったり
マカデミアは滑りが重いものがありますので
他のキャリアオイルと混ぜて使うといいでしょう

☆グレープシードオイル
他のオイルに比べてトコフェロールが多く酸化に強く長持ちします
滑りが軽いので使いやすいオイルです
ベトつきが少ないのでさらっとしたオイルが好きな方にいいでしょう
リノール酸を多く含むのでコレステロール除去の作用があります

☆ホホバオイル
こちらは不飽和脂肪酸と脂肪アルコールでできている液状のワックスです
酸化にも強く安定性が高いのですが、温度が5度以下になると固まってしまうので、気温の低いときは室温に戻して使ってください温度が変化しても品質に変化はありません
保湿効果もあり浸透性も高いのでアーモンドオイル同様ボディマッサージに良く使われます

☆アサイーオイル
ここ数年で注目されているアサイー、美容に言いと評判ですね
ポリフェノールが赤ワインの30倍ほど多く、ビタミンも豊富です
一番よく言われている効果が「強い抗酸化作用」
老化肌・しみしわに有効なのでエステのオイルとしてよく使われるようになっています
ただ、お値段が高く単独で毎日使うには難しいかもしれません
ご自宅で使われる場合には他のオイルとブレンドするといいですね
緑色なのでボディに使うには不向きかも、フェイスでもブレンドの方がいいですね


ホホバオイルやアサイー・グレープシードオイル以外はナッツのアレルギーがある方には不向きな場合があります
使用する前にアレルギーについて問診してくださいね


以下は単独で使うのではなくアーモンドやホホバなどに5%~10%ほどブレンドして使うといい
美肌に効果のあるキャリアオイルを数点紹介しますね

☆ローズヒップオイル
これは美容によく出てきますね
皮膚の再生作用が強く色素沈着・水分保持にも効果があり、美容にいいのですが
酸化が早く長持ちしません。少ない量で購入するといいですね

☆ボリジオイル・月見草オイル
抗炎症作用があるので乾燥肌やかゆみのあるスキントラブルに用いられます
ヨーロッパではアトピー性皮膚炎の治療に使われることもあるそうです
ローズヒップ同様酸化が早いので冷蔵庫で保管し早めに使用してください

☆アボカドオイル
他のオイルに比べてビタミン類が多く栄養価も高く保湿効果が高いオイルです
単独で使うには香りが強いので基本的にはブレンドしていただく方がいいですね

☆ひまわりオイル(サンフラワーオイル)
ベビーマッサージにも使われますので、どんな肌にも適応し抗酸化作用が高いのですが
こちらも酸化が早いのでブレンドするか早めに使い切ってください

☆カレンデュラオイル
カレンデュラをひまわりオイルなどに漬け込んだものです
皮膚や粘膜・血管の修復を促します。収斂効果もあります
産科では乳頭の保護に使われたり乳幼児のスキンケアにも使われます

☆キャロットオイル
キャロットを植物油に滲出させたものです
カロチンやビタミンEを含むので老化肌に効果があります

カレンデュラやキャロットは黄色なのでそのままですとお肌に色が残ってしまいます
ふき取ってしまえば問題ありません


以上、長々とキャリアオイルの紹介をしました

フェイスにはナッツのアレルギーさえなければアプリコットカーネルオイル
大体どんな肌質にも使えるのは、ホホバオイル
お値段が気になりますが抗酸化作用の強いアサイーオイル
このあたりがいいかもしれません

キャリアオイルのブレンドのお勧めとしましては
アプリコットかホホバにアサイー・ローズヒップ(アボカド)を5~10%ブレンドしたものですと
美肌にはとてもいいかもしれないですね



そして、精油とのお勧めブレンド
(キャリアオイル10mlに対して2%で計算しています)

老化肌・しみ・しわ・くすみに
ネロリ1滴
フランキンセンス2滴
パルマローザ1滴
(フェンネル1滴)


乾燥したお肌の保湿・皮膚の保護に
ローマンカモミール1滴
ゼラニウム1滴
ローズウッド2滴


お肌の引き締め・水分バランスを整える
サンダルウッド2滴
ローズマリー1滴
サイプレス1滴


日焼けしたお肌に
ラベンダー2滴
ローマンカモミール1滴
ローズウッド1滴

上記のブレンドでなくっても、ご自分の肌に合わせて色々組み合わせると楽しんでいたけると思います

①で紹介した
キャロットシードオイルはエイジング効果がありますが、独特の高麗にんじんのようなにおいがあります
においが気にならない方はいいのですが、私はマッサージオイルに使ってみたんですが
後で匂いが残ってしまいそれ以来使っていません
それぞれの香りの好みもあると思いますので、お肌に合うものを選んでいただくのと同時に、お好みの香りのブレンドにしていただくといいかもしれません

今回はオイルでのお肌のお手入れについて紹介しましたが
次回はフローラルウォーターなどを使った化粧水やボディミストを紹介していきたいと思います
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